チャットレディが心を病まないためのメンタルケア8選！

チャットレディは自宅で人と直接会わずにできるお仕事ではありますが、ストレスと無縁という訳ではありません。

売り上げが伸び悩んだりお客さんの暴言に傷ついたりと、メンタルをやられてしまう場面はそれなりに存在します。

また、そこまで深刻なものでなくても、なんとかシフトさえこなせば時給が発生するアルバイトとは違って、ストレスでやる気やパフォーマンスが低下すると収入の減少に直結してしまいます。

ここでは、ストレスをため込まないために日々意識してほしいメンタルケア方法をご紹介します。

生活リズムを整える

チャットレディに限った話でなく、メンタルを崩してしまう原因として真っ先にあげられるのが生活リズムの乱れになります。

チャットレディは夜が稼ぎ時ですし、気が向いたときに好きな時間だけ働けるので、不規則な生活になりがちです。

生活リズムの乱れはホルモンバランスの乱れを引き起こし、精神・身体ともに数えきれないほどの悪影響を及ぼします

稼ぐために夜更かししてしまうのはしょうがないですが、それなら夜型のスタイルに生活リズムを整えましょう。

チャットレディとして働く日は夜型、休日は健康を意識して昼型の生活、というふうに睡眠時間がバラバラになってしまうのはむしろ良くありません

また、副業でチャットレディをしている人は、単純に睡眠時間が短くなりがちですので、本業に合わせた生活リズムに無理なく組み込める範囲で働くようにしましょう。

軽い運動を取り入れる

適度な運動は筋肉の緊張をほぐしたりメンタルケアに有効であることが多くの研究で示されています。

軽い運動ではセロトニンやエンドルフィンといった精神の安定やリラックス効果のあるホルモンが分泌され、さらに適度な疲労から良質が睡眠がとりやすくなりいいことづくめです。

チャットレディは通勤も必要ありませんし夜型の生活になりやすいので、意識して取り入れないと運動不足になりがちです。

副業の場合でも、本業が事務職のような運動量の少ない仕事だと要注意です。

最近は筋トレがブームになっていますが、身体づくりではなくストレス解消が目的なら、セロトニンの分泌が多い【軽めの有酸素運動】のほうが有効です

注意！

30分～1時間程度の運動はストレス解消にとても効果的なのですが、これが2時間3時間と長くなりすぎると、むしろメンタルが悪化しやすいというデータもあります。

湯船にしっかりつかる

若い人を中心に「お風呂は湯船につからずにシャワーで済ませる」という人もたくさんいますが、これは健康やストレス解消の面からみると非常にもったいないです。

血流がよくなる
リンパの流れが促進される
筋肉のコリがほぐれる
新陳代謝が活発になり疲労軽減

などなど、体の芯まであったまることのできる湯船ならではのたくさんの健康効果が期待できます。

また、ぬるめのお湯にゆっくりつかることで副交感神経が刺激されて、リラックスやストレス解消につながります

ただし、よく耳にする「汗をたくさん出してデトックス！」については、科学的根拠のほとんどない情報になります。

老廃物の排出はそのほとんどが尿や便からであって、汗からはごく微量しか排出されません。

ですが、血流がよくなると体にたまった老廃物が腎臓や肝臓などに運ばれて排出されやすくなりますので、汗とは無関係ですが湯船にゆっくりつかることがデトックスになるというのはあながち間違いではありません。

目標を高くしすぎない

理想を持つこと自体は悪いことではありませんが、そのために目標を高く設定しすぎるのはよくあるストレスの原因になります。

目標月収を無駄に高くしすぎて、自分で作ったプレッシャーに押しつぶされてしまう女の子がチャットディにはたくさんいます。

「他の女の子はもっと稼いでいる」なんて情報が耳に入ってきたりすると焦りを感じるのはわかりますが、周りと比べてしまうのはよくあるNG行動です。

チャットレディは人気商売なので稼ぐ女の子はとことん稼いでいるものです。

若手や中堅の芸人が「さんまさんはあんなに稼いでいるのに…」と悩んでいるとしたらバカバカしいと思うのと同じで、稼いでいる女の子との比較には何の意味もありません

プチ贅沢でストレス発散

エステや温泉、高い料理を食べに行くといったプチ贅沢を取り入れるのもストレス発散には有効な方法です。

お金を稼ぐためにチャットレディをしているのに、そのメンタルケアのためにお金を使うのには抵抗がある人も多いとは思います。

もちろんお金を使いすぎるのは問題ですが、プチ贅沢で仕事の活力を得られるのであれば、結果的に収入の増加にもつながりますので、長く続けたいのであればメリハリもつけやすくお勧めの方法になります。

2週間や1ヶ月に一度といった感じでプチ贅沢の周期を決めておけば、その日に向けてやる気がキープできたり、際限なく贅沢しすぎるのを防ぐことができます

ただし！

一度プチ贅沢を覚えるとセルフコントロールができないといった女の子にはお勧めできませんので、そういった自覚があるのであればこの方法は避けましょう。

SNSで同業者とつながる

チャットレディをしていることを家族や友人にカミングアウトしている女の子はあまり多くないでしょう。

そのため、その孤独感からくるストレスを抱え込んでしまうというのがよくあるパターンです。

そこで、SNSで同業の女の子とつながりを持っておくことで、「自分は一人じゃない」と孤独感から脱却する手助けになります。

ただし！

やたら稼いでいることをアピールする女の子（サクラも多いですね）をフォローしてしまうと、タイムラインを見るたびにむしろ病んでしまうので気を付けましょう。

事務所スタッフに相談する

事務所に所属しているのであれば、積極的に事務所のスタッフを頼っていきましょう。

仕事の話から悩み相談まで、優良事務所であれば女の子のケアにはしっかりと力をいれてくれています。

それこそ、いいスタッフさんであればただの愚痴にも付き合ってくれたりしますので、ガンガン頼りにしていきましょう

スタッフもあなたが元気になってたくさん稼いでくれるのを期待しています。

ガッツリ休んでしまう

しっかり休みを取ることは、心身のケアのためにとても大切なことになります。

チャットレディはシフトもなく自分が働きたい時だけ働くことができますので、ストレスにやられてしまうくらいならば、いっそガッツリと休んでしまいましょう。

それこそお金に困っていなければ、半年インせずに気が向いたらしれっと戻ってくることも全然できてしまうのがチャットレディです

特に副業でやっている女の子は、本業に支障をきたす前に意識して休みを取ることを心がけましょう。

まとめ

一つ一つはちょっとしたことなのですが、これらのケアが日々できているかどうかが、ある日「もう限界…」となるかどうかを左右することになります。

とにかくストレスは自覚症状が出る前のケアが大事ですので、今は特にストレスを感じていない女の子でも、今回ご紹介しました内容を頭のどこかに置いていてもらえればと思います。